Ishrana je jedan od najboljih načina za sprečavanje srčanih bolesti, ali većina ljudi propušta zdravstvene koristi jednog nutrijenta koji je ključan za zdravlje…
Također je važan za zdrava crijeva i može pomoći pri gubitku težine. Postoje ukusni načini da unesete ovaj nutrijent u svoj život, ali nećete ga dobiti dovoljno ako je vaša ishrana puna brze hrane, prerađene hrane ili se previše fokusira na proteine, a nedostaje joj voća i povrća.
“Vlakna su supermoć za srce. Snižava taj loš holesterol”, rekao je dr. Ian Smith, ljekar.
Odrasli bi trebali jesti 25-38 grama vlakana, ali 95 posto ljudi ne unosi preporučeni dnevni unos, kaže registrovana dijetetičarka Natalie Rizzo.
ishrana bogata životinjskim proizvodima i prerađenom hranom obično ima manje vlakana.
rastvorljiva vlakna rastvaraju se u vodi i pretvaraju se u gel koji se veže za holesterol. To pomaže u njegovom uklanjanju iz tijela jer se zarobljeni holesterol izlučuje putem stolice, prirodno snižavajući nivo u tijelu. Vlakna također pomažu u stabilizaciji šećera u krvi.
“Kada jedete vlakna, ona smanjuju brzinu apsorpcije šećera u krvotok”, rekao je.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, ovo pomaže u održavanju zdravog nivoa šećera u krvi i znači da vlakna mogu pomoći u sprečavanju dijabetesa ili pomoći ljudima u upravljanju bolešću. Ljudi s dijabetesom imaju dvostruko veći rizik od srčanih bolesti.
