Najveću zabrinutost izazivaju gazirana pića, voćni sokovi s dodatkom šećera, energetski napici, zaslađeni ledeni čajevi i aromatizirani napici od kafe. Ova pića mogu sadržavati velike količine šećera, a pritom često ne stvaraju osjećaj sitosti, zbog čega ih ljudi lako unesu u većim količinama nego što su svjesni.
Jedna limenka gaziranog pića može sadržavati količinu šećera koja odgovara približno deset kašičica. Takav unos brzo povećava nivo šećera u krvi i dodaje značajan broj kalorija bez stvarnog osjećaja sitosti.
Stručnjaci naglašavaju da problem nije u povremenom uživanju u slatkišima, već u redovnom unosu velikih količina dodatnog šećera kroz svakodnevne navike. Posebno su zabrinjavajući proizvodi s visokim udjelom fruktoze i drugih visoko prerađenih šećera.
Smjernice za osobe koje su preživjele rak i one koje žele smanjiti zdravstvene rizike preporučuju ograničavanje rafiniranog šećera. Samo jedno zaslađeno piće dnevno može biti dovoljno da se preporučene granice značajno prekorače.
Ako želite napraviti jednu jednostavnu promjenu u prehrani, stručnjaci savjetuju da prvi korak bude smanjenje ili potpuno izbacivanje napitaka zaslađenih šećerom. Umjesto njih, bolje opcije su voda, nezaslađeni čajevi ili napici bez dodatnog šećera.
Leave a comment